शर्मीलेपन पर काबू पाने और आत्मविश्वास हासिल करने के 6 तरीके

 

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क्या तुम शर्मीले हो? क्या आपको लोगों या परिस्थितियों का सामना करने में कठिनाई होती है? तब मेरे पास आपके लिए खुशखबरी है। आपको शर्मीलेपन से पीड़ित नहीं होना है और आपको असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहिए और डरना चाहिए कि आपके हर कदम पर आपको आंका जा रहा है।
 
शर्म के साथ युद्ध जीतने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन निश्चित रूप से प्रयास के लायक है क्योंकि परिणाम आत्मविश्वास और आत्म सम्मान में वृद्धि कर रहा है। जागो अपने बारे में अच्छा महसूस करते हुए, आत्मविश्वास और सुरक्षा के साथ दुनिया का सामना करने में सक्षम और यह जानते हुए कि आपकी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए कोई शर्म की भावना आपके रास्ते में नहीं आ सकती है।
 
इस विषय पर सैकड़ों पुस्तकें लिखी गई हैं कि कैसे शर्म को हराएं और आत्मविश्वास हासिल करें, लेकिन कुछ तकनीकें हैं जिनका अभ्यास कोई भी कर सकता है। अपने शर्मीलेपन को दूर करने की तकनीकों के 6 सुझाव यहां दिए गए हैं:
 
1. हर सुबह, जैसे ही आप उठते हैं, एक आईने के सामने खड़े हो जाओ और जोर से कहो "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है! मुझे बहुत अच्छा लग रहा है! मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!" इस प्रतिज्ञान को उत्साह के साथ प्रतिदिन कम से कम दस बार दोहराएं जब तक कि यह आपके अवचेतन मन में समा न जाए। अगर आप थोड़ा आत्म-जागरूक महसूस करते हैं तो शुरुआत में खुद को बाथरूम में बंद कर लें। परिणाम आपको विस्मित कर देंगे।
 
2. अपने बारे में अच्छा महसूस करें, ऐसे दिखें कि आप सबसे अच्छे हैं। अधिक बार ड्रेस अप करें। यह आपको आत्मविश्वास और आत्म सम्मान की एक अतिरिक्त भावना देता है। अपने आप में सिर्फ यह जानकर कि आप अच्छे दिखते हैं, आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा और दूसरों के साथ सुदृढ़ होगा कि आपके बारे में ऐसी चीजें हैं जो जानने लायक हैं।
 
3. दिन में कम से कम एक बार जोखिम उठाएं। यह बहुत ही स्फूर्तिदायक है और जोखिम उठाकर डर पर विजय पाने से आपको आत्मविश्वास और आत्म सम्मान में वृद्धि करने में मदद मिलती है। छोटे जोखिमों और आशंकाओं से शुरुआत करें और जैसे ही आप उन्हें दूर करते हैं, बड़ी चीजों की ओर बढ़ते हैं। आपके लिए कोई भी काम असंभव नहीं है। यह जानने में विश्वास रखें कि परिवर्तन केवल आपको बढ़ने में मदद कर सकता है, और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
 
4. जब आप आमने-सामने बातचीत में लगे हों, या लोगों के बड़े समूह के साथ हों, तो उन्हें बताएं कि आप शर्मीले हैं। यह उन्हें आपको गलत तरीके से पढ़ने से रोकता है और वे आपको केवल सुनने और इच्छा करने के बजाय कि आप योगदान दे सकते हैं, आपको बातचीत में आमंत्रित करने की अधिक संभावना है।
 
कई लोगों को, जिनमें मैं भी शामिल हूँ, शोरगुल वाले कमरे में बातचीत का अनुसरण करना कठिन लगता है। यदि आपको कठिनाई हो रही है तो ऐसा कहें और आगे बढ़ें ताकि आप सुन सकें। लोग ईमानदारी और भेद्यता का सम्मान करते हैं और परिणामस्वरूप आप अपने जीवन में अधिक ईमानदार लोगों को आकर्षित करेंगे।
 
5. अस्वीकृति जीवन का एक तथ्य है जिसे हर कोई अनुभव करता है, ऐसा कम ही होता है कि आपको अस्वीकार किया जा रहा हो। यदि आपको अस्वीकार कर दिया जाता है, उदाहरण के लिए यदि आप किसी से डेट के लिए पूछते हैं, तो याद रखें कि हर किसी की पसंद और नापसंद अलग-अलग होती है। आप एक प्रकार के व्यक्ति के प्रति आकर्षित हो सकते हैं और अन्य नहीं। यही बात अन्य लोगों पर भी लागू होती है और आप शायद उनके टाइप के नहीं हैं। यह किसी भी तरह से आपका अवमूल्यन नहीं करता है। इसे स्वीकार करें और जान लें कि आप इससे उबर जाएंगे। इसे कभी भी व्यक्तिगत रूप से न लें और ध्यान रखें कि यदि लोग आपको अस्वीकार करते हैं तो यह उनकी अपनी पसंद और नापसंद के कारण होता है न कि आप कौन हैं इसके कारण। आप अपनी पसंद और नापसंद के कारण दूसरों को अस्वीकार करने के समान रूप से हकदार हैं।
 
6. ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अपने बारे में उत्साहित और अच्छा महसूस कराएं या एक शौक शुरू करें जो आपको विश्राम की भावना दे। यह बागवानी से लेकर प्रकृति से जुड़ने आदि तक कुछ भी हो सकता है। कुछ सबक लें, संगीत वाद्ययंत्र सीखें या उसमें महारत हासिल करें या गायन का पाठ लें। कुछ ऐसा करें जो आपको उत्साहित करे और जोखिम उठाएं। उन चीजों की खोज करना जो आपको उत्साहित महसूस कराती हैं, शर्म के लिए एक महान प्रतिरक्षी है।