व्यसनों/एडिक्शन से मुक्ति : भाग 1

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हमारे समाज में लगभग हर कोई किसी न किसी चीज का आदी है। व्यसन कई रूपों में हो सकता है:

 

मादक द्रव्यों के सेवन : शराब की लत, मनोरंजक दवाएं, नुस्खे वाली दवाएं, कैफीन, निकोटीन, भोजन, चीनी, कार्बोहाइड्रेट।

 

प्रक्रिया की लत : प्यार, संबंध, देखभाल, क्रोध, प्रतिरोध और गतिविधियों की लत जैसे:

 

•           टीवी

•           कंप्यूटर/इंटरनेट

•           व्यस्तता

•           गपशप

•           खेल

•           व्यायाम

•           सोना

•           काम

•           पैसे बनाना

•           अतिरिक्त पैसा खर्च करना

•           जुआ

•           अतिरिक्त खरीदारी

•           चीजें जमा करना

•           चिंता

•           जुनूनी सोच

•           आत्म-आलोचना

•           बहुत बातें करना

•           टेलीफोन पर बहुत बात करना

•           पढ़ना

•           जानकारी एकत्र करना (यदि केवल मैं पर्याप्त जानता हूं तो मैं सुरक्षित महसूस करूंगा)

•           ध्यान

•           धर्म

•           अपराध

•           खतरा

 

हम भावनाओं से बचने और अपनी दर्दनाक भावनाओं की जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए किसी भी चीज़ का उपयोग कर सकते हैं। जब भी हम अपनी भावनाओं से बचने के इरादे से किसी गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो हम उस गतिविधि को एक लत के रूप में उपयोग कर रहे होते हैं। हम आराम करने और अपने पसंदीदा कार्यक्रमों का आनंद लेने के लिए टीवी देख सकते हैं, या हम अपनी भावनाओं से बचने के लिए टीवी देख सकते हैं। हम आत्मा से जुड़ने और खुद को केन्द्रित करने के लिए ध्यान कर सकते हैं, या हम आनंदित होने और अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी से बचने के लिए ध्यान कर सकते हैं। हम आनंद लेने और सीखने के लिए पढ़ सकते हैं, या बचने के लिए पढ़ सकते हैं। हमारे इरादे के आधार पर कुछ भी एक लत हो सकती है।

 

उदाहरण के लिए, जब आपका इरादा अपना ख्याल रखने का है और आपका काम कुछ ऐसा है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो काम करना एक लत के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा रहा है। लेकिन जब मंशा स्वीकृति प्राप्त करने या दर्दनाक भावनाओं से बचने की हो, तो काम को एक लत के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। उपरोक्त अधिकांश व्यवहारों के लिए भी यही सच है - वे आपके इरादे के आधार पर व्यसन हो सकते हैं या नहीं।

 

हम सभी के पास स्वयं का एक घायल हिस्सा होता है, जिसे आत्म अहंकार कहा जाता है जो हमारे बड़े होने के साथ कई झूठी मान्यताओं के साथ स्थिर रहा है। चार सामान्य झूठी मान्यताएँ हैं जो अधिकांश व्यसनों का आधार हैं:

 

1. मैं अपना दर्द नहीं संभाल सकता...

2. मैं अयोग्य और प्यार करने योग्य नहीं हूँ...

3. दूसरे मेरे प्यार के स्रोत हैं...

4. मैं इस पर नियंत्रण रख सकता हूं कि दूसरे मेरे बारे में कैसा महसूस करते हैं और मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं...

 

1. मैं अपना दर्द नहीं संभाल सकता...

 

जब हम छोटे थे तब यह वास्तविकता थी, लेकिन वयस्कों के रूप में यह सच नहीं है, फिर भी बहुत से लोग ऐसे काम करते हैं जैसे कि यह सच हो। जब आप मानते हैं कि आप दर्द को संभालने में असमर्थ हैं - विशेष रूप से अकेलेपन और लाचारी के गहरे दर्द - तो आप अपने दर्द को महसूस करने से बचने के लिए कई व्यसनी तरीके खोज लेंगे। हम सभी यह सीखने में सक्षम हैं कि दर्दनाक भावनाओं को उन तरीकों से कैसे प्रबंधित किया जाए जो हमारे सर्वोच्च अच्छे का समर्थन करते हैं, बल्कि व्यसनी तरीके से व्यवहार करते हैं जो हमें चोट पहुंचाते हैं।

 

अपने दर्द के प्रबंधन की जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं वह आत्म-त्याग है, जो और भी अधिक दर्द पैदा करता है - अकेलेपन का गहरा दर्द। चाहे आप अपने आप को पदार्थों, प्रक्रियाओं या लोगों के लिए छोड़ दें, आपका आंतरिक बच्चा - जो आपकी स्वयं की भावना है - आपकी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी से बचने के लिए आपकी पसंद से परित्यक्त महसूस करेगा। यदि आपके पास एक वास्तविक बच्चा था जो दर्द में था, और आप उस बच्चे के लिए वहां रहने के बजाय नशे में हो गए, तो वह परित्याग से और भी अधिक दर्द में होगा। यह आंतरिक स्तर पर बिल्कुल वैसा ही है। व्यसनी व्यवहार स्वयं का परित्याग है और उस दर्द का कारण बनता है जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं।

 

2. मैं अयोग्य और अप्राप्य हूँ…

 

जब आपको वह प्यार नहीं मिला जिसकी आपको एक छोटे बच्चे के रूप में आवश्यकता थी, तो आपने निष्कर्ष निकाला होगा कि जिस कारण से आपको प्यार नहीं किया गया था, वह यह था कि आप बुरे, त्रुटिपूर्ण, दोषपूर्ण, अयोग्य, अप्राप्य या महत्वहीन थे। यह मूल शर्म की बात है - यह झूठा विश्वास कि आपके साथ अनिवार्य रूप से कुछ गड़बड़ है। जब आप इस विश्वास को अपनाते हैं, तो आप यह मानते हुए अपने स्रोत से कट जाते हैं कि आप एक उच्च शक्ति द्वारा प्यार किए जाने के योग्य नहीं हैं।

 

3. दूसरे मेरे प्यार के स्रोत हैं…

 

आप ध्यान, अनुमोदन, प्यार, सेक्स या कनेक्शन के आदी हो जाएंगे जब आप मानते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति को आपके प्यार का भरोसेमंद स्रोत होना चाहिए। इस मामले में, आप अपने भीतर के बच्चे को किसी अन्य व्यक्ति के लिए छोड़ देंगे, जो एक पदार्थ के लिए खुद को त्यागने जितना दर्द देता है। जब तक आप अपने प्रेम के स्रोत के रूप में एक उच्च शक्ति का दोहन करना नहीं सीखते, तब तक आप अपने प्रेम के स्रोत के रूप में लोगों के आदी बने रहेंगे।

 

4. मैं इस पर नियंत्रण रख सकता हूं कि दूसरे मेरे बारे में कैसा महसूस करते हैं और मेरे साथ कैसा व्यवहार करते हैं…

 

यदि आप मानते हैं कि आप दूसरों की भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप क्रोध, निर्णय, दोष, या लोगों को प्रसन्न करने जैसे नियंत्रण करने के विभिन्न तरीकों के आदी हो जाएंगे। जब आप मानते हैं कि आप अपने दर्द को संभाल नहीं सकते हैं और दूसरे आपके प्यार के स्रोत हैं, तो आप उस प्यार पर नियंत्रण चाहते हैं। यह सह-निर्भरता का कारण है जो अधिकांश संबंधों की समस्याओं को रेखांकित करता है।

 

व्यसनों से छुटकारा पाने का एक तरीका है। इस श्रृंखला के बाकी लेख व्यसनों से उबरने की प्रक्रिया को संबोधित करेंगे।