20 Ways Of Training The Mind On Positive Thinking/सकारात्मक सोच के लिए दिमाग को प्रशिक्षित करने के 20 तरीके

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1. दिन की शुरुआत चीयर्स और मुस्कान के साथ करें।

 

आपका पूरा दिन इस बात पर निर्भर करता है कि आप सुबह का स्वागत कैसे करते हैं। इसलिए, जब तक आप ऊर्जा और उच्च उत्साह के साथ इसका स्वागत करते हैं, तब तक सब कुछ ठीक होता जाएगा। आप नहीं चाहते कि बाकी दिन बर्बाद हो जाए, है ना? चलो, मुस्कुराओ! इसका कोई खर्चा नहीं है लेकिन हर चीज में से सबसे महत्वपूर्ण है।

 

2. मार्गदर्शन के लिए पूछें।

 

केवल भगवान ही जानता है कि हमारे सामने आने वाले दिनों में हमारे पास क्या होगा। वह निश्चित रूप से प्रार्थना करने और उससे मार्गदर्शन मांगने के कुछ मिनटों की सराहना करेंगे। साथ ही, उस पर विश्वास रखें कि जब तक वो हमारा भला करने के लिए है तैयार है, तब तक वो हमारे अनुरोधों को अवश्य ही पूरा करेगा। भगवान के रूप में हमारे मार्गदर्शक के रूप में, हमारे पास यह कहने और इस विचार में विश्वास करने का कोई कारण नहीं है कि मैं यह कर सकता हूं। मैं इसे इस दिन के माध्यम से बना सकता हूं। कुछ भी असंभव नहीं है। आखिर भगवान मेरे साथ है।

 

3. आने वाले दिन की योजना बनाएं।

 

उन गलतियों से बचने के लिए जो आपकी दैनिक गतिविधियों पर नकारात्मकता का कारण बनेंगी जो बाद में नकारात्मक विचार बन जाएंगी, पहले अपने काम की योजना बनाना बेहतर है; जिसके बाद अपनी योजना पर काम करें। सुनिश्चित करें कि आज के लक्ष्य आपके दिमाग द्वारा स्पष्ट रूप से परिभाषित और अवशोषित हैं। यह काम हर दिन बिस्तर से उठने से पहले भी किया जा सकता है, जिससे तत्काल मुद्दों को संबोधित करने से बचा जा सकता है।

 

4. अपना दिमाग महत्वपूर्ण बातों पर केंद्रित रखें।

 

आप जो सोचते हैं और करते हैं उसके लिए लक्ष्य और प्राथमिकताएं निर्धारित करें। अपने कार्यों का अभ्यास करने की कल्पना करें। समस्याओं से निपटने के लिए रणनीति बनाएं। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें गंभीरता से लेने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही, आराम करने और आनंद लेने के लिए समय निकालें। ऐसे में अनुकूल परिणाम मिल सकते हैं।

 

5. परिणाम से अलग हो जाओ।

 

वे कहते हैं कि जीवन एक फेरिस व्हील की तरह है; कभी आप शीर्ष पर हैं, और कभी नीचे। इसका मतलब यह है कि हमारे जीवन में कई बार ऐसा भी होगा जब कुछ चीजें वैसी नहीं होंगी जैसा हम चाहते हैं। अगर आपको वह नहीं मिलता तो आप अपने आप से नाराज न हों। हालाँकि, आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। केवल, संभावित परिणामों पर बहुत अधिक संलग्न न हों जो केवल निराशा और अपसेट का कारण बन सकते हैं।

 

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6. नई चीजों और चुनौतियों का प्रयास करें।

 

सीखने और परिवर्तनों को अवसरों के रूप में देखें। दृष्टिकोण और दिनचर्या बदलने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि वे आप कौन हैं और आप क्या करते हैं, इसके अच्छे और सुधार के लिए हैं। नई चीजें करने में एक परियोजना के लिए अधिक विकल्पों पर विचार करना, विभिन्न स्थानों के नए लोगों से मिलना, बहुत सारे प्रश्न पूछना शामिल हो सकता है। इसके माध्यम से सोच के प्रवाह को सुधार की ओर निर्देशित किया जाता है और नकारात्मक विचारों को आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

 

7. अपनी इच्छाओं को संतुलित करें।

 

हम विपरीत और दो पक्षीय संसार में जीते हैं जैसे - लाभ और हानि, सुख और दुःख, प्रकाश और अंधकार, पुरुष और स्त्री, प्रेम और घृणा। ऐसे ही जीवन का चक्र चलता है। हमारे पास जीवन में सभी अच्छी चीजें एक ही समय में कभी नहीं हो सकती हैं। प्यार में हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता है जिससे चोट लगती है। धन के मामले में, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो पर्याप्त भाग्यशाली नहीं होंगे।

 

8. यथार्थवादी बनें।

 

सुनिश्चित करें कि आप जो चाहते हैं वह सब कुछ हासिल करना संभव है। कुछ ऐसा होने की उम्मीद करना जो वास्तविक जीवन में वास्तव में कभी नहीं होगा, केवल आपको निराशा ही देगा। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसलिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए समय के भीतर उचित उपायों पर कार्य करना होगा। अरे, कोई भी रातों-रात स्लिमर नहीं हो सकता।

 

9. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नज़र रखें।

 

इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आप कितनी दूर तक विश्वास कर सकते हैं।

खुद को जानें। दुनिया में कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है जो बता सके कि आप वास्तव में कौन हैं। अपने जुनून, पसंद और सिद्धांतों को जानें। कुछ समय अकेले बिताएं इस दौरान ऐसे कार्य करें जैसे की - पढ़ना, संगीत सुनना, लक्ष्य निर्धारित करना और पसंदीदा कार्य करना। अगर आप खुद को पूरी तरह से जानते हैं, तो आप इस बात से वाकिफ होंगे कि आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से कितनी दूर जा सकते हैं।

 

10. खुद से प्यार करो।

 

इससे पहले कि आप यह उम्मीद करें कि दूसरे लोग आपसे प्यार करें और आपको प्यार करें, हमेशा आप ही हैं जिन्हें पहले खुद से प्यार करने की जरूरत है। सीखने, काम करने, परिवार, दोस्तों, प्रकृति और अन्य सार्थक कारणों के लिए अपने आप को सकारात्मक प्रतिबद्धता के साथ तैयार करें। खुद की उतनी ही तारीफ करें जितना आप कभी-कभार दूसरों की तारीफ करते हैं। जब आप अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करने लगेंगे, तो स्वाभाविक रूप से आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आने लगेंगे।

 

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11. हमेशा हँसते रहे।

 

जीवन का आनंद लें। मस्ती करें। जीवन के उज्जवल पक्ष को देखने की शुरुआत मनोरंजन और आनंद से होती है। हँसी सबसे अच्छी दवा है, ऐसा कहते हैं। चाहे आपकी बीमारी शारीरिक हो या भावनात्मक, कुछ हंसी-मजाक आपको चिंता, निराशा या घबराहट जैसे भारी सामान को फेंकने में मदद कर सकते हैं।

 

12. अपने लक्ष्यों और कार्यों की एक सूची रखें।

 

अपने आप को उन चीजों से परिचित कराएं जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए आपको किन तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए। जब आप सुनिश्चित होंगे कि आप अपने जीवन में क्या करना चाहते हैं, तब आपके भीतर एक मजबूत दिमाग और इच्छा शक्ति मौजूद होगी।

 

13. सकारात्मक लोगों के साथ जुड़ें।

 

हर कक्षा में, कार्यस्थल पर, या बस कहीं भी आप जाते हैं जहाँ लोगों के समूह होते हैं, आशावादी लोगों की तलाश करें। ऐसे आपको बहुत लोग मिलेंगे, मुझे यकीन है। उनके साथ जुड़ें, हैंग-आउट करें, मामलों पर चर्चा करें। वे आपको आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बनाने में मदद कर सकते हैं।

 

14. प्रश्न पूछने की आदत डालें।

 

इसमें कुछ भी मूर्खता और अज्ञानता नहीं है; बल्कि, यह अधिक जानकारी प्राप्त करने और मामलों को स्पष्ट रूप से समझने से जुड़ा है। अधिक ज्ञान के साथ अधिक शक्ति भी होती है।

 

15. खुले रहो।

 

हमें इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि हम सब कुछ नहीं जानते हैं। और यह कि हम हर जगह जहां हम जाते हैं, लगातार सीख रहे हैं, हर दिन हम मिले जुले लोगों से मिलते हैं। हमें अपने दिमाग को नए विचारों और सूचनाओं के लिए बंद नहीं करना चाहिए जो हमारे रास्ते में आती हैं। हमारा दिमाग इतना विशाल है कि इसे पूरी तरह से भरना असंभव है। इस प्रकार, हमें उन योग्य चीजों को स्वीकार करना चाहिए जो हमें बेहतर और उज्जवल व्यक्ति बनने में मदद कर सकती हैं।

 

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16. दूसरे लोगों पर भरोसा रखें।

 

हालांकि किसी पर भरोसा करना मुश्किल और जोखिम भरा लग सकता है, जब आप उन पर विश्वास करते हैं या इस बात पर भरोसा करते हैं कि वे आपके लिए क्या कर रहे हैं, तो उन पर संदेह और नकारात्मक निर्णय अनावश्यक होंगे। साथ ही, यह आपके और आपके सहयोगियों के बीच सौहार्दपूर्ण संबंध लाएगा।

 

17. माफ कर दो और भूल जाओ।

 

गलतियाँ और असफलताएँ नकारात्मक सोच का मूल कारण हैं। अगर हम किसी तरह अपने दिल और दिमाग के अंदर रहने की कोशिश करने वाले सभी दर्द, पीड़ा और भय को छोड़ना सीख जाते हैं, तो हमारे स्पष्ट विचारों को व्यक्त होने से रोकने के लिए और कुछ नहीं होगा। गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें और इन गलतियों को भूल जाएं।

 

18. अनुभवों से सीखें।

 

कक्षा के अंदर सीखना इसके बाहर सीखने से अलग है। स्कूल में परीक्षा देने से पहले पाठ पढ़ा जाता है; जबकि वास्तविक जीवन में, पाठ सीखने से पहले परीक्षा दी जाती है। वास्तविक जीवन में यह परीक्षा हमारे अनुभव हैं। अगर हम उस परीक्षा में असफल हो गए, यानी अनुभव इतना अच्छा नहीं है, तो हम स्थिति का अध्ययन करते हैं और सबक सीखते हैं। यहां से हम एक ही गलती को दो बार करने से बच सकते हैं।

 

19. अपना आशीर्वाद गिनें।

 

आपके पास जो नहीं है उस पर ध्यान दें, न कि जो आपके पास है उस पर ध्यान दें। हमारी इच्छाओं की अनुपस्थिति केवल असंतोष और निराशा लाएगी जो केवल हमारा समय बर्बाद करेगी। इसके बजाय, हमें प्राप्त होने वाली सभी आशीषों के साथ आभारी बनें और सराहना करें।

 

20. अपनी चिंताओं को अलविदा कहो।

 

हर दिन के अंत में, सोने से पहले, अपने भीतर दिन में हुए बुरे अनुभवों और दुखी पलों को रखने की जरूरत नहीं है। उन्हें जाने दो, उन्हें खिड़की से बाहर फेंक दो और उन्हें अलविदा कहो। मीठा सपना, जैसे ही एक नया दिन सामने आता है, नई आशा पैदा होती है। विश्वास रखना शुरू कर दो। हमेशा विश्वास रखें।

 

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